替身

　　一(yī )个多小时(😹)的(🔛)路(🍘)程，朱超敬已经跑了几百趟，午饭后，她的音乐(🔺)课开始了。

　　而对朱超敬来说，这一路上是工作之余的小小放松，是回娘家的点点温暖。歌声里，孩子们(🙀)的(📜)一张张笑脸，课堂外，大(dà )家的一次次关心，也(🚢)成了她每周一次的期待。小时候为了自己的音乐梦想，朱超敬不(bú )嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为了点(💇)亮(🗡)更(🌨)多孩子们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着乐器往乡下跑。就像她说的那样，这段双向奔赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此成就的动人乐章。

　　很多人(🍻)(ré(⏬)n )锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心(🚘)情也有所改善。这是因为运动后，脑细(xì )胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会(🈹)对(🤫)大(🔟)脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可(kě )以防止认知能力(🛃)下(🍺)降。

　　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、(🤽)呼吸均匀，可以睡到自(zì )然醒。

　　心肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会比较低(🏯)。

　(🏮)　(👣)不用苛求自己太自律

　　一个多小时的路程，朱超敬已经跑了几百趟，午饭后，她的音乐课开始了。

　　旅客在(zài )昆明机场口岸排队候检。昆明边检(🛃)站(🔌) 供图

　　此外，西盟产业转型提速增效，“蔗林(🍫)(lín )果胶茶”主导产业达52万亩，人均超过10亩；龙潭、博航、里坎、永俄等景区景点开门迎客，年接待游客(👀)总(🥋)数(🛁)突破百万人次；生态环境始终处于第一方阵，天蓝地绿水秀成为“靓丽名片”；“佤族织锦(jǐn )”“佤味牛皮”“西盟坚果”“西盟米荞”等产品争相迸发，各族群(🐼)众(🛴)日(🦋)子越过越红(hóng )火、生活越来越幸福；城乡(🕖)面貌焕然一新，实现了从“边陲小城”到“幸福佤山”的华丽蝶变。

　　朱超敬：调完琴之后，他正在教室上课(🔔)，我(🙇)一下就萌发了那种小时候上课的状态，孩子们特别可(kě )爱。他正在上课，我就跟梁老师说，我能不能给大家教个歌，或者上一节课。