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　(🐯)　少吃主食只能短期变瘦，此(🏨)后很难再减，稍微多吃一点(diǎn )就会反弹，而情绪却越(〰)来(lái )越焦虑，失眠越来越严重(♟)(chóng )。

　　规则缺陷导致滥用

　　发言人说，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增(♌)(zēng )加进口关税而急剧升温，全(📒)球经济下行风险显著上(shàng )升。贸易政策极大不确定性将抑制国际贸易往来和投(🆒)资气氛，从而困扰香港经济的(🌉)短期前景。尽管如此(cǐ )，中国内地经济持续稳步(bù )增(✳)长，加上特区政府各项(xiàng )推动(🎹)经济增长和开拓更多元化市场的措施，将会为本港不同经济活动带来支持(chí )。

　(🧚)　有流行病学研究发(fā )现，摄(😻)入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(🦁)，中国北方吃大量主食的膳食(😇)模式与较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研(🧗)究发现，晚间运(yùn )动之后增加(😧)碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(tí )升入睡效果(🔊)和睡眠质量[4]。

　　·轻体力活(🕳)动女性 200 克(kè )粮食就够了，按大米饭来(lái )说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如(🍼)果运动较多，那就可以再加量(🔞)。

　　图为大连港湾海关关企(qǐ )联络员赴船企实地(🚹)调研。张旭 摄

　　必须说明，吃(🔴)够主食，绝不意味着可以随心(🍉)所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营养价值很低(💮)的(de )淀粉食品。

　　有利于预(yù(🚍) )防失眠？

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(😛)苦，各种方法都难以奏(zòu )效，不(🅾)妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的营养是否(fǒu )合(💙)理，主食有没有吃够。也许晚餐(🧜)增加半碗饭的主食，就能让你(🎹)找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已(yǐ )经成为困扰(🐃)当代人的一个(gè )常见问题。有(🏟)不少人无论(lùn )吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(🚪)上还是辗(niǎn )转反侧，或者频频(🤲)发生夜(yè )醒。

　　会议还确定下届(jiè )金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大(❌)会期间举行，届时将由2026年金砖(⬜)国家候任主席国印度主办。(总台(tái )记者 汤晔)　　(👥)当地时间(jiān )2025年4月29日，金砖正式(🍺)成员和(hé )伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王(🖨)毅出席。巴西外长维埃拉主持(🗻)，19国(guó )外长及高级代表围绕加强(qiáng )全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。