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　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前(🏑) 30 分钟以上。

　　- 如果主(zhǔ )食(shí )不(bú )足(zú )，其(qí )他(tā(💆) )食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡(🗡)眠质量。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景(🆗)区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经(🤔)绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好(🕛)的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生(Ⓜ)面的(de )探(tàn )洞(dòng )之(zhī )旅(lǚ )。

　　一是适度的淀粉类(📸)食物能(🧦)帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋(💕)友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(🍥)摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(🌠)的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(🐧)水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。

　　(❇)上(shàng )海(hǎi )期货交易所库存数据显示，白银期货库存连续(😚)三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克(📔)、54898千克和13623千克。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的(🈲)食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而(🌍)影响睡眠质量。

　　有利于预防失眠？

　　北京(🤫)：沉浸游览溶洞世界 需爱惜(xī )保(bǎo )护(hù )珍(zhēn )贵(🍨)(guì )遗(yí )产

　　各国外长支持对联合国包括其安全理事(🎴)会进行全面改革，使其更加民主、更具代表性、(🦀)更加有效、更加高效，并增加发展中国家在安理(🌒)会的代表性，使其能够有效应对当前的全球挑战(🤐)。