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　　在主食过少时，增加(jiā )主(🤲)食的量就是(👵)改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(📭)充(chōng )足的情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营(🐿)养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质(🛎)量，包括睡眠(♍)(mián )质量。

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　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者(zhě ) 供图)

　　(✏)各国外长支持对联合(hé )国包括其(🚡)安全理事会(🔵)进行全面改革，使其更加民主、更具代表性、更加有效、更加高效，并增加发展中国家在安理会的代表性，使其能(🍊)够有效应对(🏐)当前的全球挑战(zhàn )。

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　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日(rì )夜间有(yǒu )小雨，5日(🚵)白天有阵雨或(huò )雷阵雨。雨天路面(❇)湿滑，对假期(🕟)返程有不利影响。请广大市民关注(zhù )临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安(🎁)全。“七站两场(🚽)(chǎng )”周边道路交通压力大(dà )，周边道路易拥堵，倡(🌭)导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从(cóng )交通运(yùn )输部了解到，“五一”假期第(⛩)五天，交通出行保持高位运行，今天(⛩)(5日)将迎来返(📳)程高峰，交(jiāo )通部门多措并举加大出(chū )行保障力度。

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　　“五一”假期，云南曲靖富源县(xiàn )多乐(🚅)原景区，在以(🦗)前废(fèi )弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽(⏱)放，游客穿梭在花海中，拍照(zhào )留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以(🍞)开启一场别开生面的探洞之旅。

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　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。