���??

　　如(🏗)果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白(⏪)米多几倍的 γ-氨基丁酸(🐮)和 B 族维生素；而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有(🌑)利于持(🐽)续合成糖原而不是(shì )合(💬)成脂肪。

　　我认为还有两(liǎng )个可能原因：

　　特别说明，吃够主食，绝(➰)不意味着可以随心所欲(🔌)地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　此外，主食吃得太(🥊)少不好，不意味着餐盘里(✈)只有主食，其他类型(xíng )的食物不足。

　　第六，适度(dù )的(de )淀粉类食物能帮(⛸)助血糖(🍜)水平保(bǎo )持稳定，避免夜(🕍)间低血糖。

　　“年轻人并非不爱玩，只是(shì )没遇到让他们‘上头’的东(🌓)西。”担任文化特派员之初(🏊)，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热(🍻)闹”，他们更追求新奇感(gǎ(🏷)n )、科技感和深度参与。

　　你(nǐ )看(kàn )了一下身边的手机，又是凌晨(chén )的(🐼) 3 点。你已(⛩)经连续 2 个礼拜都在(zài )这个时间醒来，醒来后再也睡(shuì )不着。

　　好吃的肉类基本上不可能是低(🖤)脂的，因为低脂的肉一定(🏫)会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况(kuàng )，很多好吃的菜肴都(🏫)加入了不(bú )少糖，以增加(👦)“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。

　　- 在动物实验中发现(xiàn )，增加碳水化合物摄入会增(😌)加(jiā )大(🐆)脑对色氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(🐶)物如白米和面食，可以引(💄)发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素(🤝)的生成量。

　　A：“哥，我最(🥙)(zuì )近刚开了家装修公司，能不能(néng )‘分享’点客户信息给我？”