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　　其次，因为要维持血糖稳定，身体(🕷)代谢压力增(zēng )大，就会想办法(📹)拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消(🧑)耗B族维生素和能量，而且会加(🚉)(jiā )重肝脏和(hé )肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　多平(❕)台告(gào )别“仅退款”

　　本周欧(🎽)洲多国央行公布利率决议 欧(ōu )美多家公司将公布最新财报

　　这里的预期时间，更多的(💦)是指(zhǐ )你平时更多时间段的(🌠)作息，而这里的 30 分钟，是一个参(cān )考时间，人毕竟不是机器，你不(📖)需要卡着表对照自己(jǐ )的睡(😃)眠。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样(yàng )做可(🤩)能引起夜间低血糖，次日早上(🏨)的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后(hòu )，第二(🈴)天血糖水平反而更为稳定。

　(🐷)　(经济日报 记者(zhě ) 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么(✖)？

　　有(yǒu )利于预防(fáng )失眠(⚫)？

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(shēng )素，适量(🍀)摄入时对睡眠也是有帮助的(🐫)，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类(🔭)食品，更有利于“安神”和睡眠，我(🤛)找到(dào )了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　李(lǐ(🔪) )鸣涛表示(shì )，“仅退款”的初衷是(🎯)在消费者发现网购商品存在问(wèn )题且退货成本较高的情形(🎳)下，可申请仅退款以保障自(zì(💬) )身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空(kōng )。但在具体执行过程中，部(🗾)分平台出于“讨好”消费(fèi )者需(🍪)要，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉机(jī )会甚至主(zhǔ(🌑) )动诱导消费者采用仅退款解(🏉)决售后纠纷等，形成了大(dà )量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党(📑)”利用，造成商(shāng )家的大量损失(⛺)，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì(➕) )眠质量差所苦，各种方法都难(♟)以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士(shì )，看看自己的营养是否合(👐)理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚(😢)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。　(💌)　失眠，已经成为困扰当代人(⏸)的一个常见问(wèn )题。有不(bú )少人无论吃什么保健品，无论换什(🛣)么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每(🔣)天运动，躺在床上还是辗转反(🧡)侧，或者频频(pín )发生夜醒。