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反(⬇)而不利(lì )于瘦身
(🧣)如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米一(yī )半糙米煮的(📕)饭,效果更好。因为糙米中(🥋)含有比精白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素,而且糙米饭的消化速度(dù )较慢(mà(🔕)n ),缓(💄)慢释放葡萄糖,更有利(🐆)于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)(👾) 第一财(cái )经 作者(🤴):齐琦
北京交通部门提醒:根据气象(xiàng )部门预报,4日夜(🔈)间有小雨,5日白天有阵雨(👃)或雷阵雨。雨天路面(miàn )湿滑,对假期返程有不利影响。请广大市民关注(zhù )临近(jìn )天气(🗿)和(🎥)路况信息,合理规划返(🎴)程方式、时间和路线,错峰(fēng )返京,注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压(yā )力大,周(💴)(zhōu )边道路易拥堵,倡导(✳)市民优选公共交通出行。(完(wán )) 记者从交通运输部了解到,“五一”假期第五天,交通(🌈)(tōng )出行保持高位运行,今天(5日)将迎来返程高峰,交通部(bù )门多措并举加大出行保障(⛎)力(🌮)度。
国家气象中心(🍇)副主任(rèn )黄卓表示,4月份,我国春耕春播工作大面积展开。目前,江南(nán )早稻处于三叶至(🏎)移栽返青期,华南大部(🏗)处于返青(qīng )至分蘖期;西南地区一季稻大部处于三叶期,东北地区处于育(yù )秧阶段(🛢);西南地区春玉米处于三叶至七叶期,北方地(dì )区春玉米(mǐ )陆续播种;马铃薯、(👴)棉(🥢)花、春小麦等作物处(🗽)于播(bō )种至苗期生长阶段。
总之,吃好才能睡好。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦(🚸)恼,各种方法都难以奏(🎾)效,不妨(fáng )咨询营养专业人士,看看自己的营养是否合理,主食有没有吃(chī )够。也许晚餐(🐟)增加半碗饭的主食,就能让你找回久违(wéi )的香甜睡(shuì )眠。(央视新闻客户端) (👤)突(🔋)然,你又一次醒(xǐng )了。
(⛏) 一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定,避(bì )免夜间低血糖。有些朋友夜(💸)间频繁惊醒或噩梦,可(🚵)能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低(🏴)是一种强烈的应激,会(🏹)升高(gāo )压力激素(sù )水平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡(🧜)。
“真的是太了不起了(🧖),仅仅一个读音,就能延伸出这么多的文(wén )化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对记者说(📠)。
其次,蛋白质、脂(🏁)肪含量高的食物消化速度慢,使夜间胃(wèi )肠消化负担加重,从而影响睡眠质量。
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