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　　中国工程院院士、全国中医运(👥)动医学中心主任 朱立国(guó )：(🌌)我们的心率一(yī )般在中度训练中(zhōng )有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再(😙)乘以60%，达到这种心率才起到锻(😊)炼的目标。上限尽量不要超过(guò )220减去年龄，再乘(chéng )以70%。

　　荔枝(🎶)：南国佳果的“甜蜜暴击”

　　(🎛)说到芒果，海南三亚无疑是它最闪耀的舞台。作为中国唯一的(🚗)热带滨海(hǎi )旅游城市，三亚(yà(💉) )拥有得天独厚的(de )地理位置和热带季风气候，全年高温多雨，阳(📳)光充足，这些条件都极为适宜(🎊)芒果的生长。每个芒果品种都(🌀)饱满多汁，甜度爆表，带着(zhe )浓郁的阳光味道(dào )，是名副其实的“热(⚾)带水果之王”。

　　中国工程院(🙇)院士 张伯礼：从中医角度是不提倡的，夏季是养(yǎng )阳的，大量(🕕)运动(dòng )对阳气是有消耗(hào )的(🚅)，过于兴奋对晚上睡眠也不利，晚上可以做一些安静的或是轻(🌳)缓的运动，散步慢跑都是可以(📒)的，但(dàn )是不适合剧烈运(yùn )动。

　　西瓜：夏日解暑的“C位(wèi )担当”

　　5月4日，2025年世界泳联跳水(👣)世界杯总决赛男子十米跳台(🕑)比赛在国家游泳中心“水立方”举行，中国队选手朱子(zǐ )锋获得(🥐)冠军。图(tú )为朱子锋在比赛中(👺)。　中新社记者 蒋启明 摄