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　　在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食(shí )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(liàng )煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(✋)眠质(🌽)量。

　(❗)　此(💃)(cǐ )外(🈳)，主食(🔞)吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物(wù )不(bú )足。

　　江西赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰工程有限公司(sī )电(diàn )脑存有新购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增加(jiā )业绩，向同行获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为(🌖)被视(🍝)为“行(🏇)(háng )业(🥗)惯例(👗)”，被公(🏞)司负(📎)责人“默许”。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米(mǐ )多(duō )几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　针对“七站两(liǎng )场”将出(🌯)现的(💨)返程(🍿)客流(🏺)高峰(⏹)，北京(🔌)交通部门综合施策做好“七站两场(chǎng )”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的(de )立(lì )体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　据韩联社报道，国民(mín )力量党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并(bìng )公布党内总统候选人决选(📍)结果(👳)。金文(🤽)洙以(📪)56.53%的得(🐧)票率(👟)位居第一，当选该(gāi )党(dǎng )总统候选人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　好吃的肉类基(jī )本(běn )上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(kě )口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多(🅰)好吃(🕋)的菜(👊)肴都(⏩)加入(🤲)了不(🏴)少糖(táng )，以增加“浓郁感”“醇厚感”。