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为什么吃淀粉食物
有流行病学研究发现(🐔),摄(shè )入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的(❤)可能性降低(dī )相关[2]。也(🎢)有研究提示,中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与(🆖)较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现(➡),晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃碳水化合物相比,能(🔍)非常有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。
第(dì(🔥) )七,在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维(🕌)持血(xuè )糖稳定,身体不(🏫)得不拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工(😏)作负担加重,也可能(néng )会影响睡眠的质量。
- 少(shǎ(㊗)o )吃主食不等于能有效控糖
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