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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡眠有效的(de )方式之一。失(shī )眠患者若(🤞)能坚持跑(pǎo )跑步、做(🎑)做操(cāo )、练练太极拳等，经(🛺)过一段时间(jiān )的体育(🤣)运动，会对神经系统的兴(xì(🌠)ng )奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常(🤣)的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　假期里，你有没有赖床、玩手机(jī(👀) )？中医认为，“久(jiǔ )卧伤气、久坐(zuò )伤肉”，休息日久(🤱)(jiǔ )躺不动，其实(shí )很伤(🧔)气血。

　　山下，占地2000平方(fā(⚓)ng )米的仓储中心已建设(🏛)完成，分级(jí )包装车间主要(🌯)用于中药材的分拣、晾晒、冷藏，同时还开发药(💭)膳包、养生茶等衍生产品，增加产品附加值。

　　从入境方向看，“五一”期间，昆明机场口岸入境外籍旅客(kè(✴) )5061人次，同比增(zēng )加23%，其中马来西亚(yà )、泰国、新加(🎨)(jiā )坡旅客位居前列。外(🤵)籍免签入境(jìng )旅客3684人次，占(🧓)入境外籍旅客总量(liàng )的72.8%。

　　据悉，为保障神鱼节(👤)期间口岸的安全与顺畅，勐康出入境边防检查站(🐛)勐啊分站提前与当地政府、文旅等相关部门沟通协调，提前评估节日期间出入境人员和交通运(yùn )输工(💏)具的流量(liàng )、流向等动态信息(xī )，科学合理地(dì(🕥) )调配警力；优化勐啊(🚢)口岸通关流(liú )程，开设“神鱼(👣)节绿色通道”，为前来参加活动的游客提供快速便(👞)捷的通关服务。

　　周至县上三清小学校长 王金(💠)锋：之前他们不可能接触这些，农村学校没有这个条件，培训都要到很远的地方去，家长也没有时间陪(pé(🚹)i )孩子。朱老师来了(le )之后，对孩子(zǐ )的发展是一个极(🥟)大的补充。

　　很多人(🤫)一想到运动，就会马上联(liá(✒)n )想到“我要自律起来，每天都坚(jiān )持运动”。其实越来(🍇)越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律(🌍)。

　　村民的笑脸背后，是项目带来的切实改变：村集体通过林地流转获得400余万元租(zū )金，30多名村民实现(🖋)(xiàn )“家门口”就(jiù )业，高峰期用工达50余人。特别是(shì )该(🤳)项目创新帮扶模式，由(🕠)企业开(kāi )辟60亩中药材共富(📎)种植园，统一运(yùn )营管理，让山林经济变身“聚宝盆(🌨)”。