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心脏是全身血液循环的中心(⬅),肺(🐜)是人体重要的呼吸器官。经常运动可以(yǐ )增强呼吸肌的肌肉强度和力度(🥁),改善肺的顺应性,增强肺功能及肺局部(bù )的抵抗力等,还可以使心脏(zāng )搏动(🍿)更加有力和规律,保证心脏泵血的节律和效率,减少心血管疾病的(de )发作。
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适当的运动,有助改善睡眠。中国医药科(✴)技(👓)出版社出版的(de )《失眠》一书(shū )中指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理睡(🏻)眠有效的方式之一。失眠患者若能坚(jiān )持跑跑步、做(zuò )做操、练练太极拳(🈴)等,经过一段时间的体育运动,会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制过程起(qǐ )到(🤘)良(🚪)好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可以从根本上消除(😬)失(🙊)眠,提高睡眠质量(liàng )。
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(💁) (🕎)建议:泡脚水温最好在40℃左右(yòu ),并且泡脚时(shí )间不宜过长,尽量控制在(🏴)20分钟以内,微微出汗即可。
来源:“科普(pǔ )中国”微信公(gōng )众号 奥斯(🎹)卡成都4月28日电 (单鹏)日本大阪世博会中国馆四川活动周在川日资企业恳(🔊)(kě(🤫)n )谈会(以下简称(chēng )恳谈会)28日在成都举行。
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