春闺秘史

　　有利于预防失(⏩)眠？

　　这种“凌晨三四点睡醒后(🎲)睡不着”的场景，你是否经历过？

　　(🌠)第四，在动物实验中发现，碳水化合(📐)物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食(shí )物(wù )如(rú )白(bái )米(mǐ )和(🙊)(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分(🕓)泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(🍳)酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(📸)酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(📿)通路，所以胰岛素分泌的最终效果(🔭)是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(rù )葡萄(táo )糖，升(shēng )高(gāo )睡(shuì )前血(🧝)糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(👉)量[6]。

　　虽然有关营养素与失眠之(😰)间关系的研究结果不一，但已经有(🎋)多(🍣)项研究证实，碳水化合物与入睡速(👏)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(🚥)眠阶段之间有关。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　一(yī )要捍(hàn )卫联(lián )合(hé )国(guó )核(hé )心地位。作(🔓)为多边体系的核心，联合国权威只(⬆)能加强、不能削弱。“大金砖”要继续(🏅)倡导共商共建共享，共同抵制这个世(🛥)界上的一切倒行逆施，维护好国际(😀)关系基本准则，捍卫多边贸易体制(🏴)，推进国际机构改革，构建更加公正合理的全球治理体系。

　　B：“没问题，这(zhè )些都(dōu )是(shì )刚(gāng )买(mǎi )新房(fáng )的潜在客户，我们互相(🕺)帮助，共同致富！”