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　　虽然富含蛋白质的食物(❌)也同时富含 B 族维生素，适(shì )量摄入时对睡眠也是(shì )有帮(📊)助的，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(🦁)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于“安(🧤)神”和睡眠(mián )，我找到了以下可能(néng )的科学原因，与大家(jiā(🏅) )分享和讨论。

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　　地面公交(jiāo )方面，增加备班运力(lì )，加强途经7大火(🐪)车站(zhàn )的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发(🛡)车频次，安排应急摆渡车。

　　一项随机(jī )对照研究发现(🍟)，与运(yùn )动后不吃碳水化合物(wù )相比，晚间运动之后增加(🦋)碳水化合物供应能(🕸)有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　(⏸)　第五，几十年前就(🖤)已经发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比(bǐ(🏵) ) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(🔠)结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时(shí(📹) )间也缩短。

　　失眠(mián )，已经成为现代人最常见的一个烦(🛢)恼来源，也是最降低(🤰)幸福感的原因之一。对很多人来说，只(👉)要能睡上一夜好(hǎ(🏬)o )觉，幸福指数就会大(dà )幅度提升。

　　李鸣(míng )涛表示，“仅退(⛰)款”的初衷是在消费者发现网购商品存在问题且退货成(🍛)本较高的情形下，可申请仅退款以保障(zhàng )自身权益，同时(⛴)警告(gào )不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但(🏞)在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背(🎺)(bèi )了规则的公平性(🏪)，比(bǐ )如不给商家申诉机会(huì )甚至主动诱导消费者采用(🏒)仅退款解决售后纠纷等，形成了大量的规则漏洞，这些漏(💹)洞被“羊毛党”利用，造成(chéng )商家的大量损失，让(ràng )“仅退款”规(🥀)则变得“寸步难行”。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家电商(🍘)平台，通报其“仅退款”规则挤压(yā )商家生存空间，助长(zhǎng )低(🥠)质低价竞争风气等(📞)(děng )问题。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长(👭)罗文表示，针对平台滥用“仅退款(kuǎn )”规则造成商户货款(kuǎ(🈂)n )两空的突出问题，将(jiāng )督促平台明确规则的适用范围和(🌭)具体情形，保障商户正当权益。针对平台实施自动跟价、(📉)全网最低价规则，造(zào )成内卷式竞争的突出(chū )问题，将督(🥣)促平台规(guī )范促销(🌫)行为，保障商户自主经营权。