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- 在动物实验中发现,增加碳(tàn )水化合物摄入(⛸)会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被(😵)代谢(🧔)为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食物如白米(🚝)和面食,可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸供(👧)应,从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量。
第四,在动物实(👻)验中发现,碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄(🏀)取,而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(🐐) GI 碳水(🌱)食物(wù )如白米和面食,可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌,而(💰)胰岛(💎)素(sù )会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(📻)氨基酸(suān )会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路,所以胰岛(🍖)素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应,从而促进血(👒)清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡(😧)萄糖(táng ),升高睡前血糖水平,会大(dà )幅度提升褪黑素分泌(🚵)量[6]。
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