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　　- 如果(guǒ )主食不足，其他食物也没(méi )有相应增加(🎇)，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　作为北京地区最大的(🕊)串珠式水平溶洞，北(běi )京的另一处溶洞——云水(shuǐ )洞全长613米，形成于(😸)4亿至10亿(yì )年前，其6个洞厅内(🍽)，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各(☝)类沉积物一应俱全(quán )，假日(❔)期间游客量也在逐(zhú )步上升。

　　李鸣涛表示(shì )，当前电商市场的竞(🏉)争日趋激烈，这种竞争不能仅争夺流量，平台企业也不能简单地依靠(🗨)流量分发规则(zé )盈利，应该把竞争的焦点(diǎn )聚焦在平台生态核心能(🌶)力(lì )的打造上，并将其作为(♏)平台、商家、消费者及服务商的共同体(🤠)，让不同参与方(fāng )良性互动(🙌)和共赢发展，只(zhī )有如此，平台生态才有活(huó )力，才能可持续。这在当前(🦈)流量红利减弱、消费者对线上消费综合服务体验要求越来越高的(📫)背景下显得(dé )尤其重要，也是保障电商(shāng )产业实现更加可持续发展(🌸)(zhǎn )的重要基础。

　　特别说(🛥)明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(🤰)吃甜食、吃油炸食品、吃(💳)营养价值(zhí )很低的淀粉食品。

　　在(zài )主食过少时，增加主食的量就(🏑)是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况下，就(😪)需(xū )要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多等问题(tí )了。营养(💬)均衡才能获得最好的生命(🥍)质量，包括睡眠质量。

　　好吃的肉类基本(🍨)(běn )上不可能是低脂的，因为(🚯)(wéi )低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(👅)口的肉，几乎都是高脂肪的(🔢)。何况，很多好吃的菜肴都加入(rù )了不少糖，以增加“浓郁(yù )感”“醇厚感”。

　(🛠)　“蔡文姬曾经在鄂尔多斯市准格尔旗嫁给了左贤王，居住了12年，并育(⤴)有二子，您怎么看这段历史(🤲)对鄂尔多(duō )斯市的重要性。”在接受(shòu )奥斯(🐊)卡记者采访时，蒙曼(màn )认为(🔮)，这段历史当然对鄂尔多斯的历史有很重(🚎)要的作用，但从学术上还有(🎞)待商(shāng )榷。

　　-少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是促进发胖的(de )可能原因(💠)之一

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(♎)饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍的 γ-氨基(Ⓜ)丁酸和 B 族维生(shēng )素；而且(📭)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(😒)，更有利于持续合成糖原而(💚)(ér )不是合成脂肪。