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　　这(⛅)叫“早(zǎo )醒”，被定义为比预期起(qǐ )床的(💡)时间提前 30 分钟以上。

　　首先(Ⓜ)，因为能量供应不足，身体就会想办法(🈹)“节(jiē )能”，让你无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己(jǐ )运动，运动之(🐤)后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几(jǐ(😵) )口饭，会被活跃的身体状(zhuàng )态消耗掉，并不会变成肥(féi )肉堆积在身(👓)上。

　　“用(yòng )最接地气的方式，做出最(⏬)潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷(🎱)讲究美学”。

　　- 蛋白质有较高的食物(🤵)热效(xiào )应，容易使人兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物不利于安静入(🍛)眠。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预(yù )报，4日夜间有小雨(⛄)，5日白(bái )天有阵雨或雷阵雨。雨天(tiān )路面湿滑，对假期返程有不利影(😞)响。请广大市民关注临近天气和路况(🌟)信息，合理规划返程方式、时(😓)间和(hé )路线，错峰返京，注意行(háng )车安(🌁)全。“七站两场”周(zhōu )边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优(🏕)选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到(dào )，“五一”假期(🈺)第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门(🛬)多措并举加大出行保障力度。

　　黄(💕)金交易(yì )拥挤了吗？