腿模

　　有利于预防失眠？

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大(dà )米饭来(lái )说，差不多是每餐吃盛饭的小碗(⏬)浅浅 1 碗(🌿)。如果运(🕺)动较多，那就可以再加量。

　　很多(duō )人因为(wéi )想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(💽)平反而(😍)(ér )会升(🌬)高(gāo )，上(🏀)午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定(dìng )。

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民(🙁)宿的院(✖)落已经(🔴)达到了50套，这个“五一”假期，餐(cān )厅里备(bèi )足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平(pí(🎤)ng )保持稳(📭)定，避免(🔧)夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(wù )摄入过(guò )少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(🎮)低是一(🔶)种强烈(🌙)的应激，会升高压力激(jī )素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品所难以(➡)改善的(🍐)。很多人(✒)花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活(huó )质量持(chí )续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心(🧞)......都难以(💦)奏效。因(🧡)为——没有解(jiě )决问题(tí )的根源所在。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌(jī )，那就还需要加量(🦌)。

　　但(🎄)是，无论(🛳)吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入(⛸)睡。

　　(🥡)本(běn )周(😚)美联(lián )储将公布利率决议