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　　- 蛋白(😏)质、脂肪含(💝)量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠(cháng )消化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质量。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(🎡)结果(guǒ )不一(😓)，但已经有多(🈂)项(xiàng )研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )。

　　- 几十年前就已(yǐ )经发现，在REM睡眠相(快(💧)速眼动睡眠(🗨))中，身体对葡(🌞)萄糖的需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(de )深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì(🍸) )眠的结构也(✂)会发生改(gǎ(🍮)i )变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　- 在动物实验中发现，增加碳(tàn )水化合物摄入会增加(jiā )大脑对色氨酸的(🐑)摄取，而色氨(🛌)酸在大脑中(👱)会被代谢为(🛢)血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应(😞)，从而促进血(💔)清(qīng )素和褪(🐊)黑素的生成量。

　　网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十(shí )四条第一款、六十四(sì )条第二款之规定，对该(🏯)装饰工程公(🙌)司进行了行(🐵)政处罚。

　　经查，该公司为推销(xiāo )产品，存在以非法方式获取个人信息的行为。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破(pò )3500美元/盎司的历史(🛅)高位(wèi )，点燃(⛪)市场热情，但(👂)随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸(😍)的摄取，而色(🗓)氨酸(suān )在大(📘)脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性(xìng )氨基酸(🥃)进入肌肉中(🍟)。这些长链中(🌸)性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(🚶)清素和褪黑(🎾)素(sù )的生成(🎋)量[5]。此前有人(rén )体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。

　　一方面，少吃(chī )主食不等于能变(🐰)瘦。