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　　在蒙曼所著的《蒙曼女(nǚ )性诗词课·邦媛》中，蒙曼(🔽)认为，蔡文姬在胡地(指鄂尔(ěr )多斯)生了两个孩子不假，但(♋)没有证据证明，她嫁给了左(zuǒ )贤王，“恐怕是左贤王身边一(🍄)个没有名(📏)分的侍妾。”

　　第四(sì )，在动物实验中发现，碳水化合物摄(🦍)入增加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(📗)中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(🚟)引发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(🔍)酸进入肌肉(ròu )中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(❄)进入大脑(🐷)血流(liú )的通路(lù )，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(🐰)脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量(🐞)[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(🦌)幅度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。

　　“以前他们总说‘没空’(🔧)，现(xiàn )在是问(wèn )‘下次什么时候’，这就是文化生根的声(🥉)音。”在邵菲(⚓)(fēi )看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这个城市才(🍛)(cái )能留住他们的心。

　　北京交通部门加强对重要路段(🥞)、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免(🤳)(miǎn )通车道(🛁)全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加(jiā )备勤力(lì )量(🏾)、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合交(jiā(🏨)o )警快清快(🌸)处，提升通行效率。

　　总之，吃好才能睡好(hǎo )。如果你长期(📖)为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询(🥐)营养专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没有(👸)吃够。也许(🧀)晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让你找(zhǎo )回久违的香甜(🎭)睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(nǐ )又一次醒了。

　(🌼)　无独有偶