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　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞(🌂)，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于(🔪)4亿至10亿年前(qián )，其6个洞厅内(nèi )，石钟乳、石(shí )笋(🏡)、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全(🚈)，假日期间游客量也(yě )在逐步上升。

　　从国内市(shì )场数据来看，2025年一(👋)季度，国内黄金市场成交量、成交额均呈现大(🎦)幅增长态势。

　　“去年我们交付多用途纸浆船(🥒)11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公(🦌)司物资部副(fù )经理刘宇介绍(shào )说，得益于海关(📊)的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更(🌏)进口(kǒu )、单耗核定申(shēn )报等环节特别(bié )顺畅，推动了(le )整体建造效率(🥉)的提升。

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’(📣)，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思(🤙)维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让(🈂)文化实现“全龄段”覆盖(gài )，并从社区走向全国。

　(🥡)　这种“凌晨三四点睡醒后(hòu )睡不着”的场(chǎng )景(🏚)，你是否经(jīng )历过？

　　银(yín )狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石(📭)柱，还有大量的石菊花、晶花、方解石，吸引众(🚉)多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客(👠)六百人次左右，“五一”期(qī )间单日接待量(liàng )会突(🔤)破千人。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(👧)的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大米、(🙇)面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🚻)、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(🐺)是说烹调前的干重。

　　很多网友亲身体验：(🌱)

　　- 如果主食不足(zú )，其他食物也(yě )没有相应(😭)增加(jiā )，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质(🗽)量。

　　必须说明，吃够(gòu )主食，绝不意(yì )味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(🍮)品。