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　　4 坚持运动的(👁)人，大脑认知更好

　　一个动作：“双手(🐇)托天理三焦”

　　“31岁时，我成为一个千万(💽)级项目的负责人，这在以前是不(bú )可想(🍗)象的。”中国科学院(yuàn )上海光学精密机械研究所(suǒ )研究员姜益光说。年纪轻(qīng )轻就干大事，离不开信任(rèn )与(🍲)支持。青年人是全社会(huì )最富有活力、(🍡)最具有创造性的群体。不论是改革攻坚(🌒)克难，还是挺进科技“无人区”，抑或是社会(👮)治理创新，青年都可为生力军、先锋官(📹)。给足发展空间，既排忧解难，又铺路搭桥(🍌)(qiáo )，努力创造青年友好的社(shè )会氛围，青年必以汩汩而(ér )出的创新创造，持续为社(shè )会进步赋能、开路。

　(🎽)　建议：每天玩手机总时长最好不超(😞)过两个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉(🎩)时间不要晚于23:00。

　　8 坚持运动的人，身体(🛌)免疫力好

　　后来，朱超敬成了音乐培(🚉)(péi )训老师，她清楚地知道，很多孩子都像(🚤)年少的自己(jǐ )一样，喜欢音乐。第一次(cì )给上三清小学的孩子们上(shàng )完课后，朱超敬的脑海里(lǐ )总会浮现(🚁)当时的情景，她(tā )便和家人商量，决定要(🧢)定期给孩子们上课。2019年5月，在征得学校同(🥦)意后，朱超敬开始了自己的支教之路。

　(😿)　气血不足怎么补？

　　6 坚持运动的(😘)人，睡眠质量(liàng )更好

　　想要保持气血(🏛)充(chōng )足、提高免疫力，建议做(zuò )到：“起居有常、饮食有(yǒu )节、运(🔁)动有度、情志有衡(héng )”。做好这“三个一”，帮(🐽)你把气血补回来↓↓