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一是适(shì )度的淀粉类食物(🔭)能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间(💚)低血糖。有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦,可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖(🚌)原不(bú )足,导致夜间血糖偏低。而血糖(❄)的过度降低是一种强烈的应激,会升(🙎)(shēng )高压力激素水平,使人容易夜间醒(👮)来并难以再次入睡。
此外,主(zhǔ )食(🖋)吃得(dé )太少不好,不意味着餐盘里只(⛏)有主食,其他类型的食物不足。
B:(⌛)“没问题,这些都是刚买新房的潜在客户,我们互相帮助,共(gòng )同致富(fù )!”
在正常吃主食的基础上,提高膳食的质量才(💚)是关键。汇总研(yán )究发现,和高糖饮食(🆙)相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品和(💪)高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比(🌃),吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(💟)主食、含有(yǒu )丰富新(xīn )鲜蔬果的膳(🌞)食,更有利于睡眠质量[7]。
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