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　(🕘)　价格反转不断，国际金价最近波(bō )动加剧。

　　第五，几十年前就已经发(fā )现，在 REM 睡(🐩)眠相中，身体对(duì )葡萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变(🥚)，宝贵的 REM 睡眠时间缩(⛓)短，总睡眠时间也缩(⏪)短。

　　这种“凌晨三(💇)四点睡醒后睡不着(🔯)”的场景，你是否经历过？

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代(dài )体(🥅)验的 "宋风雅(yǎ )集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环(huán )绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受(🌮)宋代生活美学与家(🌼)国情怀的交织碰撞(💄)。

　　虽然富含蛋白(🚊)质的食物也同时富(🤠)含 B 族维生素，适量摄入(rù )时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能(🗾)会适得(dé )其反。晚间(🎧)避(bì )免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品(pǐn )，更有利于“安神”和睡眠，我找到了(le )以下可能的科学原因，与大家分享和讨(🥢)论。

　　·轻体力活(😛)动男生吃 300 克粮食差(🛃)不多够了。但如果经(🐋)常锻炼，或者正在增(🚡)肌，那(nà )就还需要加量。

　　其次，因为要维持(chí )血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办(🏞)(bàn )法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额(é )外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(😜)你感觉疲劳。

　　-少(💲)吃主食影响睡眠本(😽)身，也是促进发胖的(📳)可能原因之(zhī )一