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　　首(🕒)先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(🎎)耗(hào )。就算你强迫(🎙)自己运(yùn )动，运动之后也会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的精力和(🐾)体力改善了，多吃(😄)这(zhè )几口饭，会被活跃的(de )身体状态消耗掉，并(bìng )不会变成肥肉(🔰)堆积在身上。

　　(⏬)- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　中国地质学会洞穴专业委(wěi )员会副(🐋)秘书长翟秀敏(mǐ(🏺)n )称：“不要去触摸石(shí )笋，因为我们身上会带着一些(xiē )孢子就(🔭)是花粉，它会(huì )慢(🎾)慢让这些小的颗粒(lì )在沉积物的表面上生(shēng )长，沉积物可能(🥧)会变颜色，所以希(⛴)望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚(👪)(shèn )至每天坚持运(🐕)动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧，或者夜(yè )醒频频，或者凌晨醒(xǐ(👐)ng )来就再难入睡。

　(🍤)　无独有偶

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(🦑)增加大脑对色氨(⛽)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的(de )胰岛素(🔜)分泌，增加大(dà )脑(🎲)的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成(chéng )量。

　　(😕)·轻体力活(huó )动(🖲)男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那(🏈)就还需要加量。

　(🧘)　江西赣州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民(🏎)个人信息案中发现，江西某家居装饰有(yǒu )限公司为开展业务， 以找同行分享等(🐚)方式(shì )非法获取(🍐)购房业主信息，信息(xī )涉及业主的姓名、联(lián )系电话、详细(🎠)住址等(děng )。其行为(🔶)涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门迅速启动查处。