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　　(🔣)如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效(xià(🎛)o )果就更好了。因为糙米中(zhō(💁)ng )含有比精白(🆒)米多几倍的 γ-氨基丁酸和(📜) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不是合(🈲)成脂肪。

　　特别说明(míng )，吃够主食，绝不(📦)意味着可以随心(xīn )所欲地(💜)吃甜食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系(🈯)(xì )的研究结(🙇)果不一，但碳水化合物与入(📇)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关，已经有多项研(yán )究证实。[1]

　　针对年轻(🛰)人“社恐”却渴望共鸣(míng )的心理，邵菲还提(😣)出了“搭子文化(huà )”。

　　当地(🤡)时间本周四，英国央行也将公布最新的利率决议、会议纪(jì )要以及货币政策报告，市(shì )场普遍预(🎌)计英国央行(💦)将降息25个基点。瑞典和挪威(🌄)央行也将作出利率决定。另外，本周美国网约车服务运营(yíng )商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和(🕌)诺德等公(gōng )司都将公布最新财报。(央视(🚾)财经)　　中新社首尔5月(👵)3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前(qián )长官金文洙当选党内总统(tǒng )候选人，将参(💉)加6月3日举行(🛳)的第21届韩国总统选举(jǔ )。

　(🛷)　虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但(dàn )碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(🌘)、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关(🛠)，已经有多项研究证实。[1]

　　(🚂)今年，她接连策划了几场城市青春品牌活动，宠物音(yīn )乐节上，年轻人可以带着(zhe )猫狗放声歌唱；咖(📀)啡音乐节中，年轻人盘坐街(jiē )头，享受松(🥊)弛感十足的民谣之夜。