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　　选择(zé )合适的时间(jiā(📆)n )和强度运动(dòng )

　　中国工(gōng )程院院士、全国中医(🔶)运(yùn )动医学中心主任 朱立国：我们(🤮)的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达(📿)到这种心率才起到锻炼的目标。上限(➿)尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　北京时间28日凌(🌔)晨，在英超第(dì )34轮的焦点之(zhī )战中，利(🌒)物(wù )浦主场5:1逆转(zhuǎn )大胜托特纳(nà )姆热刺队，夺得2024-25赛(🦂)季联赛冠军。这是利物浦队史第2个英(🧚)超联赛冠军，也是第20个顶级联赛冠军。

　　5局下半，老将鲁莹延续第一场状态，再次打出本(🧘)垒打，帮助辽宁蓝鲨再下一分。接着，于(🕹)悦桐一记右外场方向的深远安打，将一垒跑垒员(yuá(❔)n )王舒瑶送回(huí )本垒。辽宁(níng )蓝鲨3比0领(🚊)先(xiān )。

　　据悉(xī )，今年大连(lián )港还将迎来“招商伊敦(🐽)”号、“七海探索者”号等邮轮挂靠访问(😱)。此外，“爱达·地中海”号邮轮将在大连港首次始发，这是时隔五年大连再次迎来国际邮轮(🗄)母港始发。(完)　　奥斯卡4月29日电 据(💛)中国垒球协会微信(xìn )公众号消息(xī )，4月28日晚，2025年中国(🥐)垒球(qiú )联赛总决赛(sài )第二场打响(xiǎ(🕎)ng )。辽宁蓝鲨(shā )以3比0战胜南工大美津浓，大比分二比零(👥)获得2025年中国垒球联赛总冠军，捧起“彤(🧛)云”奖杯。辽宁蓝鲨队员鲁莹凭借在进攻端的出色表现，获得“总决赛最有价值球员”，辽宁蓝(🔑)鲨主教练詹国玉获得“总决赛最佳教(🏖)练(liàn )员”。

　　87年前，抗战(zhàn )烽火中，北(běi )京大学、清(qī(🎇)ng )华大学、南(nán )开大学三校师生辗转(🛳)千里抵达昆明，组建西南联合大学(下称“西南联大”)。这(🏐)所仅存8年多的学校共培养出8000余名师(🚬)生，先后走出175位院士，其中有2位诺贝尔(😥)奖得主、8位“两弹一星”元勋、5位国家最高科学技术(🛂)奖获得者。