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　　我们看到的这些溶洞(dòng )奇(qí )观，通常要经(🕺)过亿(yì )万年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在(🌫)沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注(🧡)意保护好这(zhè )些珍贵的遗产。

　　美国知名(🎬)投资人巴(bā )菲(💻)特宣布年底卸任公司首席执行(🏧)官

　　提升商家售后自主权，对优质店铺减少或取消售后(🥢)干预；明确详细的审(shěn )核(hé )流程，规定商家应(🍳)(yīng )在用户提交“仅退款”申请后的一定时限内进行处理……(♐)事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商(😜)平台已(yǐ )对“仅退款”服务(wù )进(jìn )行了调整。而(😂)此次(cì )电商平(🤹)台集体更新售后规则，使得备受(⚪)争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实(🐻)现商家(jiā )权(quán )益保护与消费者体(tǐ )验提升，经(🤫)过此次调整后，不少平台称将不再主动介入消费者在已收(🐀)到货后的仅退款不退货申请，转而由商家与(yǔ(⏲) )消费者进行协商处(chù )理(lǐ )。

　　有些朋友夜(yè )间频繁惊醒(🥖)或噩梦，有可能是由于碳水化合(📽)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(🍌)降低是(shì )一种强烈的应激，会升高压力激素水(👛)平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　有流行病学研(🐽)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(🚷)量不(bú )佳(jiā )的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示，中国北方(🙀)吃大量主食的膳食模式与较低(🔷)的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(dòng )之(🔊)后增加碳水化合(hé )物(wù )供应，和运动后不吃碳(🌈)水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　(😵)　目前，由共同民主党总统候选人李在明、国(👁)(guó )民(mín )力量党候选人金文(wén )洙、无党派候选人韩德洙、(🥈)改革新党候选人李俊锡等人构(😰)成的多方竞选格局初步形成。

　　总之，吃好才能睡好(hǎo )，这(🗺)话真的没错。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦(📛)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(🍕)营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚(wǎn )餐(🔵)增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　(🍺)　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(🤓)。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换什么(🚖)(me )床(chuáng )垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(🥨)是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　不吃主食或吃得太少(🗑)