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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(chī )米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(🖲)(yǎng )价值(🍁)更低，更(🔚)容易发(🔭)胖。过多(📗)的脂肪(🏻)和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。

　　第五，几十年前(qián )就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。

　(🤥)　此外(🏐)，主食吃(⤵)得太少(🛤)不好，不(🍃)意味着(🤞)餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　少吃主食只能短期变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(ér )情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　多平台告别“仅退款”

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒(bàng )”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎(🏋)司，年内(⏲)涨幅约(🎟)15%；铂金(🌇)价格(gé(🍉) )回升至(🎾)996美元上方，较年初上涨约10%。

　　首先，因(yīn )为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消(xiāo )耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这(zhè )几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(⏬)身上。

　(⤵)　“让年(🚃)轻人走(🏬)出家门(🏢)，参与社(🔣)区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革在(zài )萧山区北干街道天悦(yuè )社区悄然发生。

　　二、关注广告宣传，理性消(xiāo )费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手(shǒu )中的“钱袋子”，不(bú )要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医(🕝)疗机构(⬅)、医疗(🏄)服务的(🔢)“神医”广(🌦)告，以及(🍤)假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸(kuā )大药品功效的“神药(yào )”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖(táng )茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖(táng )”“零卡”“无添加(jiā )”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准(zhǔn )的内容，避免上当受骗；要仔细分(🍠)辨广告(🏕)中人物(🦁)(wù )身份(➡)的真实(♑)性，不要(🌯)轻信所(💚)谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也(yě )睡不着。