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　　很多人一想到运动，就会马(🏯)上联想到“我要自律起来，每天(tiān )都坚持运(🍃)动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于(yú )苛求自己自律。

　　你可能不是懒，而是(📅)气(qì )血不足

　　让孩(hái )子们享受音乐的(😤)乐趣

　　近日，云南省红河(hé )哈尼族彝族(🔕)自治州石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花(🤵)期，一团团、一簇簇粉色的花朵如云似霞(🚉)，将湖畔装点成一片浪(làng )漫的粉色梦境，随(🍑)风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色(sè )花海(🚵)成市民游客打卡的网红地。图为市民游(yóu )客到(🔚)异龙湖畔打(dǎ )卡拍照。徐俊 摄

　　在案件(⏹)报捕阶段，检察(chá )官还发现了一个细节。就(📷)产品真伪，蒋某确实有过怀疑，也(yě )曾向“再来”索(🍲)要相关凭证，但对方仅邮寄了商品小样及(🎊)进(jìn )口商品报关单，其中并无最关键的品(🔳)牌方授(shòu )权凭证。

　　神(shén )鱼节是孟连的(✔)重要节庆之一，每年都吸引大(dà )量当地民众及(🌝)外地游客前来，参与南垒河捉鱼、品美食(🌊)等活(huó )动。

　　2025年4月，清华大学的研究人员(🙅)在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄(líng )密码(🙂)”。研究发现：较高水平的体力活动与(yǔ )更(🚙)年轻的DNA甲基化(huà )年龄显著相关，体力活动(🎱)在促进健康长寿和(hé )预防与年龄相关疾病中(🌙)起到了重要作用。

　　很多人锻炼后(hòu )都(🍙)会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有(😪)所改善。这是(shì )因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生(shēng )快感。而且长期(🔺)运动也会对大脑产生积极正(zhèng )面的影响(🎚)。英国(guó )一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群(🛃)的认知功(gōng )能研究发现：随着年龄的增长，有(🏙)规律地运动锻炼可以防止(zhǐ )认知能力下(🚳)降。

　　每周一，是朱超敬到周至县上三清(📥)小学(xué )给孩子们上音乐课的日子。

　　人到了一定年龄肌肉开始流(liú )失，到了老年明显(💮)运动能力下降，腿脚不利(lì )索，而坚持运动(🍅)(dòng )的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分(🖊)享了(le )“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌(❇)肉扫描图。