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　　案件回顾

　　如果是这种情况，建议(💔)你思(sī )考一下有没有以下这个导致失眠(💭)的原因：主食吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃或(🥜)不吃主食。

　　“从(cóng )长期来看，贵金属作(zuò(🤪) )为避险与抗通胀工具的核心地位并未改(🥢)变。”上(shàng )述贵金属交易人士认为，但在短期市场博弈中，投资者需要更加注重风险控制。五(💱)一假期前后，市场流动性可能会下(xià )降，投(🔖)资者需警惕突发事件引发的剧烈波动，合(🍆)(hé )理调整投资策略，以应对可能出现的市场风(🐄)险。　　上周，随着美(měi )国政府频频释放(🅿)与部分贸易伙伴推进谈判的信号(hào )，叠加(🆙)美国4月份非农就业数据好于预期，暂时缓(huǎn )解(⛏)市场对经济衰退的担忧。美国三大股指连(🎼)续第(dì )二周收高，其中道指(zhǐ )上涨3%，标普500指(🍁)数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘(pán )，标普500指(✉)数和纳指已抹平今年4月2日特朗普宣布所(suǒ )谓(🥤)“对等关税”以来的跌幅。

　　如果能吃到一(♍)部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米(🛠)煮的饭，效果更好。因为糙米(mǐ )中含有比精白米(✒)多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(sù )，而且(🎁)糙米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄(🤰)糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。

　　有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的(🍁)优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(🚶)性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(🆗)量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关(🥓)联。

　　- 少吃主食不等于(yú )能变瘦

　　(晚(➡)上如果(guǒ )不运动，能吃到浅浅一小碗饭的(🌤)量就差不多够了(le )。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭(fàn )就对了。)

　　无独有偶(〰)