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　　适当的运动，有助改善睡眠(🌺)。中国医药科技出版社(📪)出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运(yùn )动是调理睡眠有(👣)效的(de )方式之一。失眠患(🔸)者(zhě )若能坚持跑跑步、做(zuò )做操、练练太极拳等(děng )，经过一段时间的(😄)体(tǐ )育运动，会对神经(⏭)系(xì )统的兴奋和抑制(🏔)过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以(📻)从根本上消除失眠，提(🖕)高睡眠质量。

　　坚持运动的人，患糖尿病及代(dài )谢综合征的风险更小(🚑)(xiǎo )。经常运动会使胰岛(🌹)(dǎo )素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加(jiā )，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖(🥓)尿病及代谢综合征的(🐃)风险也会较小。

　　来源：央视新闻客户端　　奥斯卡广州5月3日电(👠) (程景伟 文瑶)经典粤剧(🎼)《南唐李后主》5月2日晚在广州江南大戏(xì )院上演，拉开广州粤(yuè )剧院2025年“五(🌦)一”经典(diǎn )演出专场的(👺)序幕。5月(yuè )3日晚，粤剧《范蠡献(xiàn )西施》将接力在该戏(xì )院登场。

　　近日，云南省红河哈尼族彝族(🔑)自治州石屏县异龙湖(🍨)畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色的花朵如云似霞，将湖(🗳)畔装点成一片浪漫的(🉐)粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片(piàn )绝美的粉色花海成市(shì )民游客打(🛁)卡的网红地(dì )。图为市(🤺)民游客到异(yì )龙湖畔打卡拍照。徐(xú )俊 摄

　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我是一个老(⤴)教师，以前也没受过专(⛏)业训练，音乐课虽然能上，但是和朱老师相比，真是天壤之别。她的乐理知(❣)识、发声、技巧，咱达(🥞)不到(dào )。

　　西盟佤族自治(zhì )县成立于1965年3月5日，总(zǒng )人口8.53万人，位于中国(⬇)(guó )西南，与缅甸接壤，是(🧖)中国两个佤族自治(zhì )县之一，歌曲《阿佤人民唱新歌》的诞生地。