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　　在正(🌚)常吃主食的基础(😓)上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(⚡)食物的西式餐食(⬇)(shí )相比，吃传统淀(🙇)粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量[7]。

　　“年轻人喜(xǐ )欢养(🤳)生？那就引入八(🥞)段锦；他们热衷(🐦)养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的(de )活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　黄金高位(🧞)急(jí )跌，白银铂金(🚹)“替代效应”显现

　(🤰)　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分(fèn )体现出一名学者的严谨，她(tā )一直在询问当地考古部(🌍)门，脚下的土地到(🎃)底哪一块是秦直(😙)道？但终未找到答案。她感(gǎn )叹，“随着时间的流逝，很(hěn )多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　你看了一下身(shēn )边的手机，又(🐅)是凌晨的 3 点。你已(🔑)经连续 2 个礼拜都(👱)在这个时间醒来，醒来后再也睡不着(zhe )。

　　在南京溧水天生桥景(jǐng )区，一场乐迷狂欢如约而至(zhì )，这个“五一”，溧(💡)水不仅用音乐点(🔠)燃激情，更用贴心(🥝)的(de )服务，让大家度过完美假期(qī )。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不(bú )多够了。对较为活跃的年轻(qīng )女性(🛅)来说，直接吃一满(🌚)碗饭就对了。)

　　(💾)有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(🍭)血糖的过度降低(🍿)是一种(zhǒng )强烈的(⛔)应激，会升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　图为大(dà )连港湾海关关企联络员赴(🙌)船(chuán )企实地调研(🥉)。张旭 摄