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　　心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。经常运动(dòng )可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善(👛)肺的顺应(👥)性，增强肺(🐗)功能及肺(🗾)局部的抵(✈)抗力等，还(🎺)可以使(shǐ(🤫) )心脏搏动更加有力和规律，保证心脏(zāng )泵血的节律和效率，减少心血管疾病(bìng )的发作。

　　坚持运动的人骨骼、关(guān )节都会比从不运动的人更好。经常运(yùn )动可以改善骨的血液循环，加强骨的(de )新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列(🥀)规则、整(📥)齐。随着骨(📯)形态结构(🕋)的良好变(🕛)化，骨的抗(🐆)折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的(de )能力大幅提高。

　　不用苛求自己太(tài )自律

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸(xī )更轻松，身体更轻盈，心情也有所改(gǎi )善。这是因为运动后，脑细胞分泌的(de )“内啡肽”会在短期内让人产生快感(gǎn )。而且长期运动也会对大(🛶)脑产生积(💹)极正面的(💫)影响。英国(😯)一项长达(🍵)10年，针对8958名(🐣)50岁及以上人群的认知功(gōng )能研究发现：随着年龄的增长，有规(guī )律地运动锻炼可以防止认知能力下降(jiàng )。

　　蝶变：三产融合拓宽共富之路(lù )

　　2 坚持运动的人，肌肉质量更好

　　村民的笑脸背后，是项目带来的切(qiē )实改变：村集体通过林地流(😦)转获得400余(🐔)万元租金(🍙)，30多名村民(🌏)实现“家门(🎷)口”就业，高(🐙)峰期用工达50余人(rén )。特别是该项目创新帮扶模式，由企(qǐ )业开辟60亩中药材共富种植园，统一运(yùn )营管理，让山林经济变身“聚宝盆”。