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“流量”变(📰)“留量” 青年与城市(🥧)双向(💺)奔赴
其次，蛋(👼)白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
我认为还有两个可能原因：
对这种情况来说，把无糖无(wú )油的主食吃够(gòu )，睡眠可能自(zì )然就能改善了(le )。
首(shǒu )先，蛋白(🥅)质有(yǒu )较高的食物热(🆑)效应，并使人容易兴奋(⛸)，所以过多的蛋白(⛸)质食(🚂)物并不利于安静(🍚)入眠。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有(yǒu )利于睡眠(mián )。
-轻体力(lì )活(🐮)动女性大约(yuē )需200克粮(😍)食，差不多是每餐(🔱)吃浅(😷)浅1小碗米饭。如果(🎌)运动(😔)较多，可以再加量(🔬)。
据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工运动和民主化运动。此后步入政坛，历任第15至17届(jiè )国会议员，并(bìng )于2006年和2010年两次(cì )当选京畿道知(zhī )事，在尹锡悦政府中出(chū )任雇佣劳动(🍌)部(bù )长官。
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