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　　·轻体力活(🛰)动男生(🎷)吃 300 克粮食差不多够了(le )。但如果(guǒ )经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　- 如果主食不足，其(🦋)他食物(🍠)也没有相(xiàng )应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造(🥅)区中远(yuǎn )海运重工(gōng )码头泊位上(⚪)，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口(🥧)交付环(🙀)节。目前，该(gāi )公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数(💻)量纪(jì(🔷) )录。

　　其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交(jiāo )额(🕗)双边10.70万(wàn )亿元(单边5.35万亿元)，同比增(🐢)长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元(🍫)，同比增(🖨)长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　“五一”期(qī )间，江苏靖江生(🚊)祠镇变(🍝)身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启(qǐ )幕。走进(jìn )青砖古巷(🍎)环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次(🗜)排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生(shēng )活美学与家国情怀(🏚)的交织(🙀)碰撞。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃(chī )米饭省下的热量，被换成了菜(🥢)里的糖(🍌)和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不利于(🍔)胰岛素敏感性。

　　第五，几十年前(🐈)就已经发现，在 REM 睡眠(mián )相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(💭)增加。所(🎋)以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(🦅)间也缩(🚆)短。

　　吃多少主食才算够？

　　这种(zhǒng )“凌晨三(sān )四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？(🦉)

　　李(🐄)鸣涛表示，当前电商市场的(🍎)竞争(zhēng )日趋激烈，这种竞争不能仅争夺流量，平台企业也不能(👅)简单地(🖨)依靠流量分发规则盈利，应该把(bǎ )竞争的焦点聚焦在平台生态核心能力的打造上，并将其作为(🔸)平台、(🕡)商家、消费者及服务商的共(gòng )同体，让(ràng )不同参与方良性互动和共赢发展，只有如此，平台生态(🎰)才有活(🌏)力，才能可持续。这在(zài )当前(👥)流量红利减弱、消费者对线上消费综合服务体验要求越来越高的(🗡)背景下显得尤其重要，也(yě )是保障电商产业实现更加可持续发展的重要基础。