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　　在主食(🧑)(shí )过少的(de )时候，增加主食(shí )的量，就是改善营养(😇)平衡，改善身体代谢。然(🉐)而，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑(lǜ(🤪) )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均(⤵)衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡(shuì )眠质量。

　　“让年轻人在这(🕜)里找到归属感，城市才有长久活力。”面对(duì )都市青年普遍面(🍬)临的工(gōng )作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心(🏴)理疗愈元素融入活动(🙋)设计。在其看来(lái )，文化不该是逃(táo )避现实的乌(🏋)托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　第七，在晚餐不吃或少(🥪)吃(chī )碳水化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(🐶)白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担(dān )加重，也可(🌕)能会影响睡眠的质量。

　　特别说明，吃够主食(🕌)，绝不意味着可以随(suí(🥠) )心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃营养价(👜)值很低的淀粉食品。

　　会议还确定下届金砖国家外长(zhǎ(🌏)ng )会晤将于第八十(shí )届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候(📌)任主席国印度主办。(总台(tái )记者 汤晔)　　当地时间2025年4月(📘)29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内(♊)卢举行，中共中央政(zhè(🛩)ng )治局委员、外交(jiāo )部长王毅出席。巴西外长维(🤣)埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作(zuò )、(🌄)坚持多边主义(yì )进行了讨论。

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　　总之，吃好(🧦)才能睡好，这话(huà )真的没错。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所(🐼)苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🌥)士，看看(kàn )自己的营养(🌼)是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🚇)碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。　　失(shī(🚂) )眠，已经成为困扰当代(🌅)人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健(🤺)品，无论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(🤴)还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　此外，主(🦀)食吃得(dé )太少不好，不(🖐)意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。