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　　建(jiàn )议：吃饭时要专心，不要刷视频(🧖)或干别的(de )事情。注意早上9点前(qián )要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养(🎴)气血。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠(🔎)》一书中指出，对于(🕘)常常失眠的人来说(shuō )，运动是调理睡眠有(yǒu )效的方式(📠)之一。失眠(mián )患者(🔤)若能坚持跑跑步(bù )、做做操、练练太极(jí )拳等，经过一段时间(jiān )的体(♐)育运动，会对神(shén )经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢(🌚)复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(📤)量。

　　经典粤剧(🌻)《南唐李后主》在广州江南大戏院上(shàng )演。广州粤剧院 供(😨)图(tú )

　　5月1日，长(🆑)江海事(shì )部门工作人员在长江(jiāng )重庆段保障群众水上(shàng )出行安全。长(🐘)江海事局供图

　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤(🧝)气、久坐伤肉”，休(🕳)息日久躺不动，其实很伤气血。

　　朱超敬的本职工作(🛍)是西安一家培训(🅱)(xùn )机构的音乐老师，周(zhōu )一是一周中为数不多(duō )的休(😝)息时间，过去几(jǐ(🔷) )年里，她都把这一天(tiān )留给了上三清小学的(de )孩子们。

　　5月3日，上万人在(😰)孟连体验捉鱼乐趣。孟连县融媒体中心 供图

　　朱超敬和上三清小学(📲)结缘，是2019年一次偶(🕓)然的机会。学校的音乐老师梁彦鹏购买了一架电子琴(🥝)需要调试(shì )，辗转(🌒)找到了朱超敬(jìng )。