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　　失眠，已经成(chéng )为现(xiàn )代人最常见的一个烦(📣)(fán )恼来源，也是最降低幸福(fú )感(🤺)的原因之一。对很多人(rén )来说，只要能睡上一夜好觉(🎍)，幸福指数就会大幅度提升。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水(🧓)化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低(⤵)。而血糖的过度降(jià(📍)ng )低是一种强(☔)烈的应激，会(huì )升高(gāo )压力激素水平，使人(rén )容易夜(🎲)间醒来并难以再次(cì )入睡。

　　(🎂)·轻体力活动(dòng )男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果(🎡)经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不(🗿)吃碳水化合物相比，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合(🕹)物供应能有(yǒu )效地(🌊)提升入睡效(🙁)果和睡眠(mián )质量(liàng )。

　　从国内市场数(shù )据来看，2025年(🏏)一季度，国内(nèi )黄金市场成交量(🐺)、成交额(é )均呈现大幅增长态势。

　　“去年我们交(🍛)付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理刘(🥞)宇介绍说，得益于海关的支持(chí )，企业在加工贸易手(📲)册备(bèi )案、增项变(🎎)更进口、单(🚹)耗(hào )核定申报等环节特别顺畅(chàng )，推动了整体建造(💲)效率的(de )提升。

　　- 蛋白质、脂肪(🆙)(fáng )含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负(🚺)担，从而影响睡眠质量。

　　预计5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏高，华北、(🍂)东北地区中南部、西(xī )南地区南部等地降水偏多(🤓)(duō )，水热条件总体利(🧑)于春耕(gēng )春(🤮)播和作物生长发育；江(jiāng )淮、江汉、江南、华南(🐍)东(dōng )部等地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦区大部(💹)降水接近常年或偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于冬小麦产(♈)量形成，中下旬黄淮南(nán )部、江淮、江汉温高雨少(🤐)(shǎo )，出(chū )现阶段性农业干旱和(hé(🍟) )干热风天气风险较高；长(zhǎng )江流域油菜产区气温(🔡)偏高(gāo )，降水正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区南部油菜陆(✡)续成熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日(🖥)电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购物(wù )、聚(jù(✨) )餐、走亲访友小高峰(fēng )，为保障(🥛)三地消费者合法(fǎ )权益，营造放心、安心、舒心的(🤵)假日消费环境，北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市(🔼)场监督管理局28日联合发布如下消费提示。

　　消费者刘云告诉记者，自(👿)己之前在某(📔)平台网购了(le )一把电锯，因为使用问题(tí )和售(shòu )后客(♊)服进行沟通时，客服服务态度较(😘)差，在聊(liáo )天界面投诉时，平台自动(dòng )触发仅退款的(🔵)弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉，并不是要退(🎮)款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　其科学原因主要有(🏑)以下(xià )几点(🔽)：