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　　6 坚持运(🍃)动的人，睡(shuì )眠质量更好

　　5月3日，薅秧歌(gē )方阵展现多彩(⚡)民族风(👍)情。当日，云南省临沧市沧(cāng )源佤族自治县举行2025年佤(🎎)族司岗(🆒)里摸你黑狂欢节民(mín )族民间文化艺术游演，展示当(dāng )地传(🕒)统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴(xián ) 摄

　　5月3日(🏌)，拉木鼓方阵展现(xiàn )多彩民族风情。当日，云南省临沧市沧源(🤩)佤族自(zì )治县举行2025年佤族司岗里摸你黑(hēi )狂欢节民族民(🕝)间文化艺术游演，展示当地传统文(wén )化和多彩民族风情。中(📗)新社记(✏)者 李嘉娴 摄

　　建议：吃饭时要专心，不要刷视(shì )频或干(✉)别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃(wèi )经当令，胃中空，不(🌮)利于养气(qì )血。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身(🥙)(shēn )体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌(👤)的“内啡肽”会在(zài )短期内让人产生快感。而且长期运动也会(🔼)对大脑(🕡)产生积极正面的影响。英国一(yī )项长达10年，针对8958名50岁及以上(🏕)人群的认知功能研究(jiū )发现：随着年龄的增长，有规(guī )律(⏩)地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　坚持(chí )运动和不(🏋)运动的人，

　　4 坚持(chí )运动的人，大脑认知更好