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　　吃多少主食才算够？

　　第六(liù )，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定(🏼)，避免夜间低血糖。

　　当地时(🔢)间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美(mě(🌑)i )联储将继续按兵不动。但最近(🌜)一系列数据释放出(chū )美国经济衰退的信号，加上美国总统特(🎮)朗普多次(cì )喊话降息，让美联(🛠)储面临不小的压力。有分析称(chēng )，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍(bào )威尔可能会以“鹰(➰)派”基调反驳美联储将受到白(🗼)(bái )宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度(dù )升级。另(🚊)外，美银指出，投资者预期特朗(🔼)普在执(zhí )政的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利(lì )率、(🧔)降低关税和降低税收。

　　价(🤕)格反转不断，国际金价最近波(☔)动加剧。

　　在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食质量才是关(🌙)键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮(📖)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的(🤔)西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉(✋)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　如果(🐅)有以(yǐ )上情况，建议思考一下(🌄)有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(📦)主食导(dǎo )致的失眠。这种因缺(👚)乏碳水化合物而造成的失眠(mián )，是吃保健品难以改善的，而是(📥)需要把无糖无油(yóu )的主食吃(⛵)够。