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吃多少主食才算够?
第六(liù ),适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定(🏼),避免夜间低血糖。
当地时(🔢)间本周三,美联储将公布最新的利率决议,市场普遍预计美(mě(🌑)i )联储将继续按兵不动。但最近(🌜)一系列数据释放出(chū )美国经济衰退的信号,加上美国总统特(🎮)朗普多次(cì )喊话降息,让美联(🛠)储面临不小的压力。有分析称(chēng ),本周美联储议息会议上,美联储主席鲍(bào )威尔可能会以“鹰(➰)派”基调反驳美联储将受到白(🗼)(bái )宫影响的说法,或导致特朗普与鲍威尔冲突再度(dù )升级。另(🚊)外,美银指出,投资者预期特朗(🔼)普在执(zhí )政的第二个百日将转向“三低”政策,即降低利(lì )率、(🧔)降低关税和降低税收。
价(🤕)格反转不断,国际金价最近波(☔)动加剧。
在正常吃主(zhǔ )食的基础上,提高膳食质量才是关(🌙)键。汇总研究(jiū )发现,和高糖饮(📖)食相比,和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂肪高糖食物的(🤔)西式餐食相比,吃传统(tǒng )淀粉(✋)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食,更有利于睡眠质量。
如果(🐅)有以(yǐ )上情况,建议思考一下(🌄)有没有这个原因——主食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃(📦)主食导(dǎo )致的失眠。这种因缺(👚)乏碳水化合物而造成的失眠(mián ),是吃保健品难以改善的,而是(📥)需要把无糖无油(yóu )的主食吃(⛵)够。
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