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　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多(🍵)吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　其次，蛋白质、脂肪含(🈸)量高的食物消化(huà )速度慢，使夜间胃肠消(xiāo )化负担(🛏)加重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。

　　(🕹)那么，频繁早醒，到底意味着(zhe )什么？真的有必要吃安(🏞)眠药吗？今天来详细聊聊。

　　(🔏)为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与(🐚)北干街道的社区书记们共同举办了“青(qīng )春文化”头脑风暴营。

　　各国外长强烈谴(😌)责(zé )任何恐怖主义行为，重(chóng )申致力于打击一切形(💀)式(shì )和表现的恐怖主义，敦(dūn )促(🐖)确保对恐怖主义零容(róng )忍，并拒绝在反恐问题上采(🏫)取双重标准。

　　当一个人频繁(🔶)出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找(🐝)解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给自(zì )己开点安眠药”，让自(zì )己的睡(🏜)眠“重回旧轨”。

　　少吃主食只能短(duǎn )期变瘦，此后很(🕤)难再减(jiǎn )，稍微多吃一点就会反(🍂)弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　首先(🛃)，蛋白质有较高的食物热效应，并(😏)使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安(🔛)静入(rù )眠。

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　　- 蛋白质(❄)(zhì )有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过(guò )多(🏃)的蛋白质食物不利于安静入眠(💰)。