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　　虽然(rán )富含蛋白(bái )质的食物(wù )也同时富(😳)(fù )含 B 族维生素，适量摄入时对睡(🚧)眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(❔)得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(😓)，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因(🦂)，与大家分享和讨论。

　　第三，如(rú )果主食不(bú )足，其他(📖)(tā )食物也没(méi )有相应增(zēng )加，则(💄)晚(wǎn )间会产生饥饿感(🎸)，从而影响入睡和睡眠质量。

　　(🐘)虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(🈁)已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠(🏖)时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　美国知(🍑)名投资人巴菲特宣(xuān )布年底卸(xiè )任公司首(shǒu )席执行(🦐)官(guān )

　　最后(hòu )，少吃主(zhǔ )食影(🚈)响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(🕴)眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(🎄)，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(😪)，进一步促进肥胖。

　　“海关‘集团保税’监管模式让(📒)我们集团内(nèi )部的供应(yīng )链、生产(chǎn )链更加畅(chàng )通(🐹)，每年(nián )能为我们(men )节省物流周转(🍹)成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启(🎵)刚说。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什(🏫)么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮(✝)助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留住他(tā(🎧) )们的心。