都市神豪林云

　　朱超敬：培训(🕣)机构一(🕵)(yī )般是周六周(zhōu )日比较忙，我们周一是公休，孩子(zǐ )去上学，老公去上班，我在家也没事(🎂)。我就可期盼每个星期(qī )一，去上三(sān )清小学上课了，感觉是一次小小的(de )旅行，最起码出去放松(🌍)了一下。

　　不用苛求(🐲)自己太自律

　　本报记者(zhě )　阮占江 帅标

　　朱超敬：他们其实观(🕟)察很仔细的，你觉得(dé(🦄) )你在爱(📵)他们(men )的同时，其实他们真的是很爱你。有时候我换个水杯，或者戴(🎖)了个首饰，这些细节，其(😾)实我都(dōu )不太注意，但是每次来了之后，他们一下就能(néng )看到。我感觉他们对我的观察，特别仔(♒)细，其实他并不是在观察你，而(ér )是他在用心爱你。

　　怎么判断自己是否气血充足？

　　起(⛓)(qǐ )源于北宋，有着800多年(🚾)历史的(🚺)八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有(⬇)助于调理气血，改善倦(🕘)怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

　(✈)　适当(dāng )的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠(mián )》一书中指(zhǐ )出，对于常常(💢)失眠的人来说，运动(dò(🎩)ng )是调理(📝)睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(🌖)练(liàn )太极拳等，经过一(🃏)段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(chéng )起到良好的调节作用，为恢复正常(chá(🔢)ng )的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡(shuì )眠质量。

　　朱超敬从小就有一(♈)个音乐梦想，20世纪90年代(✖)，周至县(😽)东欢乐村的村民们，都认识一个背着电子琴去学习的(de )女孩，那就(😯)是朱超敬。当时，她带着(🐥)家里卖了三头猪给她买的琴，每周(zhōu )辗转一个多小时，去琴行学习，虽(suī )然又苦又累，却总是满(🍁)心欢喜。

　　六年间，朱超敬风雨无(wú )阻，很少缺(quē )席，校长和梁彦鹏老师也曾劝过她(tā )，实在忙(🐰)不过来就少来几次，但(🍋)朱超敬(🌼)一直坚持了下来，对她来说，上(shàng )三清小学也有一份特别的吸引(😃)力。