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　　-轻体力活动女性大(🔓)约需200克粮(liáng )食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再(zài )加量。

　　(🔌)-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅(qiǎn )浅1小(🉑)碗米饭。如果运动(🍄)较多(🗯)，可(kě )以再加量。

　　如果是这种情况(kuàng )，建议你思考一下有(📟)没有以下这(zhè )个导致(🚈)失眠的原因：主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主(💋)食(shí )。

　　中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平(píng )台单纯的(🎸)低价(🏅)导向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上升(shēng )、“羊毛(🐎)党”涌现，一些商家出(chū(🎅) )现利润大幅下滑甚至退网关店现(xiàn )象，消费者购物体验下(🤮)滑，这些(xiē )都背离了平台出台“仅退款”规(guī )则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在内(🗽)的规则进行调整优化是平台生态修复的必然选择(zé )。

　　江西赣州公安网(🚁)安部(🤠)门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案(àn )中发现，江西某家居(⏯)装饰有限公(gōng )司为开(➰)展业务， 以找同行分享等(děng )方式非法获取购房业主信息，信(🙄)(xìn )息涉及业主的姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息(🧡)。公安网安部门迅速启动查处。

　　吃多少主食(shí )才算够？

　　第四，在动物(🦒)实验(🕔)中发现，碳水化合物摄入增加(jiā )会增加大脑对色氨酸的摄(💵)取，而(ér )色氨酸在大脑(💔)中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ )和(🏨)面食，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(👇)中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛(👼)素分(⛏)泌的最终效果是增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血清素(💘)和(hé )褪黑素的生成量(😶)[5]。此前有人体研(yán )究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡前血糖(😐)水平，会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝(chá(👲)o )街市"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青(💄)砖古(🌇)巷环绕的生祠(cí )镇，120多个特色摊位依次排开，游(yóu )客在这里(🚼)穿越时空，感受宋代生(🕉)(shēng )活美学与家国情怀的交织碰撞。