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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和(🍄)高脂肪(⛄)高糖食(👗)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　发言人说，随(🚽)着4月初(😫)全球贸(⚪)(mào )易摩擦因美国大幅增加进口关税而(ér )急剧升温，全球经济下行风险显著上(shàng )升。贸易政策极大不确定性将抑制(zhì )国际贸易往来和投资(🍹)气氛，从(❌)而困扰(📔)香港经济的短期前景。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长，加上(shàng )特区政府各项推动经济增长和开拓更(gèng )多元化市场的措施，将(💄)会为本(🤖)港不(bú(🔟) )同经济(🖇)活动带来支持。

　　依托溶(róng )洞资源，当地推出了多种多样的新业(yè )态和新消费场景，吸引越来越多游(yóu )客前来。

　　所以，加肉减饭(🚠)的策略(🐡)，并不能(🚁)降低总热量摄入。你少吃(chī )米饭省下的热量，被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道(🔓)菌群平(🏅)衡，也不(🤤)利于胰岛素敏感性。

　　4月以来，在地缘冲突升级(jí )、美元信用体系动摇，以及全球央(yāng )行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速(💰)攀升，黄(💅)金市场(🏺)交易活(huó )跃度显著提升。那么，黄金交易是(shì )否已经过于拥挤？

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物(🌩)/粮食(大(🚎)米、面(⛓)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(💫)重。

　　(😖)为什么(🔙)吃淀粉(fěn )食物