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　　煮(🈵)饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水(🥨)。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建(🎲)议只能(néng )说生重。

　　总(zǒng )之，吃好才能睡(shuì )好。如(🕵)果你长期(qī )为睡眠质量差所(suǒ )苦恼，各种方法(fǎ(😨) )都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看自己(🏥)的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(👤)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(⬇)视新闻(🥇)客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　其(qí )次(⛏)，因为要维持(chí )血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大，就(📿)会想办法拆东(dōng )墙补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质来(🍹)合(hé )成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而(🚙)且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(🗯)疲劳。

　　为什么吃淀粉食物

　　一方面，少吃主食不等(👠)于能变瘦。

　　北京交通部门提醒：根据气象部(🈚)门(mén )预报，4日夜间有(yǒu )小雨，5日白天有(yǒu )阵雨或雷(🦐)阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不(bú )利影响。请(🚳)广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返(👾)程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七(🎥)站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民(🗃)优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运(yùn )输(🌭)部了解到，“五一”假期第五(wǔ )天，交通出行保(bǎo )持高(🎑)位运行，今(jīn )天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措(💘)并举加大出行保障力度。

　　虽然有关营养素与(📴)失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研(🥊)究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(🥖)性和睡眠阶段(duàn )之间有关。

　　国铁南昌局南昌(🥔)(chāng )西站值班员 何双(shuāng )：新的这个网约(yuē )车候车(🥎)区更加舒(shū )适、智能，大家可以通过我身侧的这(Ⓜ)个LED显示屏，查看到自己网约车的停车位置。