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　　(央视新闻客户端 总台央视记(😎)者 唐颖 方良)　　第一财经(jīng ) 作(🍂)者：齐琦

　　所以，加肉减饭(fàn )的(🔖)策略，并不能降低总热量摄入。少吃(🌍)米饭省下的热量被换成了菜里的(👿)糖和脂肪，营养价值更低，更(gèng )容易(😹)发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　近年来，中国船舶制造业正加速向绿色化、(🍴)智能化转型，呈现(xiàn )出强劲发展态(🧠)势(shì )，在全球市场中(zhōng )逐步占据主(🍉)导地位。大连港湾海关以企业发展(🥋)需求为导向，积极推动加工贸易便(🌛)利化政策落地见效。

　　(经济日报(🧦) 记(jì )者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或(🗻)雷阵雨(yǔ )。雨天路面湿滑(huá )，对假期(🍺)返程有(yǒu )不利影响。请广大市民关(🐊)注临近天气和路况信息，合理规划(💠)返程方式、时间和路线，错峰返京(📌)，注意(yì )行车安全。“七(qī )站两场”周边(🧠)道(dào )路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第(dì )五天，交通出(💡)行(háng )保持高位运行，今天(5日)将迎来(🚤)返程高峰，交通部门多措并举加大(🚼)出行保障力度。

　　一、关注质量(🤤)安全，谨慎消费。购物要注意质量(lià(📑)ng )安全，通过正规(guī )渠道选购正规厂(♑)家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合(hé )格证明等信息，自觉抵(🍴)制“三无(wú )”产品。如果购买家用电器(🎙)等强制性认证产品，还要注意查看(🍆)CCC标志和强制性认证信息。选购“五一(⌚)”上市的新绿茶作(zuò )伴手礼时，“看(kà(💍)n )闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一(🎬)看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣(liè )；三捻：干燥易(yì )碎为宜，潮软(🚯)为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄(😽)、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；(🍅)味淡薄或涩苦为劣(liè )；若芽叶萎(🥃)缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能(💫)是陈茶。

　　一项随机对照研究发(🛑)现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应能有效地(dì )提升入睡效果和(hé )睡眠质量。

　　虽然有关(🦏)营养素与失眠之间关系的研究结(👌)果不一，但已经有多项研究证实，碳(😏)水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时(👏)间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段之(❗)间有关。

　　- 在动物实验中发现，增(🤕)加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑(hēi )素。高GI(血糖生成指数)碳水食(🏜)物如白米和面食，可以引发较多的(🤫)胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(🛌)应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的(🌦)生成(chéng )量。

　　在银行贵金属交易(🏓)平台上，投资金条甚至一度出现断(🐝)货情况，目前工商银行、建设银行的部分规格的投资金(jīn )条库存也已告急(jí )。例如(🔫)，截至发(fā )稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套(🔰)。