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　(👔)　(🍇)-少(♿)吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时(shí )富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(⭕)白(🤩)质(🧒)食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　-轻体力活动女性大(dà )约需200克(kè )粮食，差不多(😑)是(📺)每(📼)餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　对这种情况来说，把无糖(táng )无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　银狐洞内造型各异(🤲)的(💣)石(📵)钟乳、石笋(sǔn )、石柱(zhù )，还有大量的石菊花、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末(mò )接待游(yóu )客六百(bǎi )人次左右，“五一”期(🎵)间(🐦)单(🏹)日接待量会突破千人。

　　作为“化缘高手”，资源整合(hé )是邵菲(fēi )的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣传(🦉)平(🌪)(pí(🐪)ng )台。一(yī )场音乐节成本不过万元，却能撬动整个社区的文化活力。

　　针对“七站两场”将出现的返(fǎn )程客流(liú )高峰，北京交通部门综合施策做好“七(➗)站(💋)两(🚐)场(❇)”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多(duō )部门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　吃多少主(zhǔ )食才算(suàn )够？