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　　虽然富含蛋白质的食物也(🥏)同时富含B族维生素，适(🐊)量摄入(rù )对睡眠也有帮助，但如果蛋(🍇)白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(🥡)度(dù )摄入淀粉(fěn )类食(🐲)品，更有利于睡眠。

　　很多人因为想控(🎵)糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引起夜间(jiān )低血糖(🚯)，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会(🚥)增大。头天晚上(shàng )吃够(🙀)主食之后，第二天反而会看到血糖水(🌨)平更为稳定。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán ) B 族维(🙋)生素(sù )，适量摄入时对(🥌)睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物(🤞)过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过(guò )多蛋白质，而适度(🗽)摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(🥪)(de )科学原因，与大家分享(🔘)和讨论。

　　原油市场方面，上周“欧佩(🐠)克+”将协商产量政策的会议提(tí )前举行，商讨6月增产计划，叠加(🀄)美国原油库存增加，引(🗽)发市场对原油供应过剩的担忧，国际油(yóu )价承压下(xià )跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周(🛴)跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌(diē )8.34%。

　　首先，蛋白质有(🗻)较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食(🌈)物并不利于(yú )安静入眠(mián )。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多(⬇)乐原景区，在以前废弃(🖌)矿山上栽种的近千种(zhǒng )月季花已经(🆎)绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在(🔒)地下，游客们还(hái )可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　- 蛋(🕑)白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃(wèi )肠消(🧞)化负(fù )担，从而影响睡眠质量。